Formation : Vigilance au Volant

Les personnes exerçant dans le domaine du transport en horaires décalés ou de nuit ont besoin de savoir comment récupérer et gérer leurs cycles de sommeil pour rester vigilantes au volant. Elles doivent être attentives aux signes de fatigue, aux baisse de concentration et aux comportements à adopter pour éviter les accidents. Chaque personne a son chronotype et une capacité de récupération qui lui est propre. Au delà des consignes de sécurité routière, connaitre ses besoins physiologiques est une nécessité.

OBJECTIF

  • Identifient leur chronotype et besoins de récupération
  • Repèrent les signes de fatigue au volant et les perturbateurs
  • Ont recours à des exercices de récupération et stimulation corporelle
  • Comprennent les cycles de sommeil et mettent en place une hygiène du sommeil adaptée

PROGRAMME

8h30 – 9h00

Accueil des participants & Présentation et attentes vis à vis de la formation

9h00 – 12h00 avec pause

  • Physiologie et rôle du sommeil
  • Appréhender les troubles du sommeil
  • Les Impacts de la conduite de nuit et en horaires décalés sur la biologie

 

12h00 – 13h00

Déjeuner

13h00 – 16h30 avec pause

  • Qu’est ce que la vigilance ?
  • Fluctuation de la vigilance au volant, les perturbateurs
  • Les clés de la récupération au volant de jour comme de nuit
  • Rétablir une hygiène du sommeil
  • Sommeil et alimentation

16H30 – 17h00

Questions, points clés & Conclusion

EN PRATIQUE

Contenu : Présentation visuelle, exercices pratiques, questionnaire auto-évaluation

Groupe : 20 participants maximum

Durée : 1 journée