Formation : Rythmes & gestion du stress

Le travail en horaires décalés ou de nuit peut avoir des répercussions sur la santé. Il demande d’être vigilant aux manifestions de fatigue, d’irritabilité et de stress, signes d’une mauvaise gestion des rythmes en lien avec la biologie interne.

Portez-vous une attention particulière à votre rythme de vie ? Souhaitez vous savoir comment repérer les signes de dysfonctionnements, quand et comment vous détendre ? Comprendre la mécanique du stress, vos besoins vitaux et comment vous prémunir des perturbateurs peut vous aider à maintenir votre équilibre physique et psychologique.

OBJECTIF

  • Comprendre le stress : fonctionnement et physiologie
  • Apprendre à gérer son stress et cultiver son énergie en horaires décalés et de nuit
  • Récupérer dans les phases de repos pour rester performant sur son poste de travail

PROGRAMME

8h30 – 9h00

Accueil des participants & Présentation et attentes vis à vis de la formation

9h00 – 12h00 (dont 60 mn d’exercices Rythme, Respiration, Tension-Détente)

Rythme & stress en milieu professionnel :

  • Les différents rythmes professionnels & personnels
  • Le stress qu’est-ce que c’est ?
  • Les principaux générateurs de stress en horaires décalés & de nuit

Comprendre le fonctionnement du stress :

  • Les mécanismes et phases du stress,
  • De la fatigue au burn-out, les indicateurs.

12h00 – 13h00

Déjeuner

13h00 – 16h30 (dont 90 mn d’exercices Postures, Emotions, Coping, 5 sens)

Stress physique, mental et émotionnel, où en êtes vous ?

  • Le rôle du mental et des émotions dans le stress
  • Autoévaluation avec questionnaire.

Gérer son stress et préserver son énergie de jour comme de nuit

  • Coping de Lazarus et Launier, en horaires décalés comment s’ajuster face au stress
  • Les pauses et stratégies sensorielles

16H30 – 17h00

Points clés, échanges de bonnes pratiques & Conclusion

Des pauses sont prévues en milieu de matinée et après-midi.

EN PRATIQUE

Contenu : Présentation visuelle, exercices pratiques, questionnaire auto-évaluation

Groupe : 20 participants maximum. 

Durée : 1 journée