Atelier : Sommeil & vigilance

Le travail en horaires décalés et de nuit désynchronise l’horloge biologique provoquant des perturbations physiologiques à l’origine de multiples conséquences en matière de santé.

Il demande de réaliser une double performance : dormir le jour et être actif et vigilant la nuit alors que notre horloge interne est programmée pour un éveil diurne et un sommeil nocturne.

La Solution Sommeil & Vigilance apporte une connaissance des cycles du sommeil, d’une hygiène du sommeil adaptée aux horaires décalés, de savoir comment récupérer (sieste flash), et gérer une dette de sommeil pour rester vigilant: Elle offre aux équipes la possibilité de garder leur énergie au quotidien et leur efficacité à leur poste de travail.

OBJECTIF

  • Appréhender et améliorer son hygiène de sommeil
  • Préserver son énergie et sa vigilance dans le cadre professionnel
  • Les règles à connaître pour le travail en horaires décalés et de nuit 

PROGRAMME

  • Physiologie et cycle du sommeil
  • Troubles du sommeil
  • Les spécificités du travail posté
  • Hygiène du sommeil et récupération (sieste flash)
  • Nutrition et sommeil

EN PRATIQUE

  • Durée : 1/2 journée 
  • Lieu : Intra pour entreprise
  • Participants : 20 personnes maximum